教師ー119 過去最多1,319人。教員の精神疾患が急増する今、夏休みに“必ずやるべき”3つのセルフケア
■ なぜ今日、このテーマなのか
昨日、文部科学省から衝撃的なデータが発表されました。 2024年度の学校教員統計調査（中間報告）によると、 精神疾患を理由に離職した公立小中高校の教員が過去最多の1,319人。 前回調査から約4割増という深刻な数字です。
「明日は我が身かもしれない……」 そんな不安を抱えながら激務をこなしている先生も多いはずです。
今回は、このニュースから見える学校現場の課題を整理し、 この夏休みに先生方が“自分の心と体を守るために必ず実践してほしい” セルフケアとリセット術をご紹介します。
■ 過去最多の1,319人。なぜ教員の心はここまで削られるのか？
文科省の分析では、精神疾患による離職増加の背景に 次のような「構造的な変化」があるとされています。
- 多様化する児童生徒への対応 特別な支援が必要な子、日本語指導が必要な子の増加。
- 慢性的な教員不足 全国の公立校の約8.8%で欠員が発生し、一人ひとりの業務量が倍増。
- 「やって当たり前」の風潮 授業準備、行事、保護者対応、部活動など、削れないタスクの山。
責任感の強い先生ほど、 「自分が頑張ればいい」と抱え込み、限界を超えてしまいがちです。
まずは、 「今の学校現場は、普通にこなすだけでも心が折れて当然の環境である」 と自覚し、自分を責めないことが最初のステップです。
■ この夏休みに実践したい！教員の心を救う3つのリセット術
授業が止まる夏休みは、削られたエネルギーを補給する最大のチャンスです。 校務や研修があっても、意識的に次の3つをスケジュールに組み込んでください。
① 「完全なオフの日」を強制的に作る
年休をまとめて取得し、 「学校のことは1秒も考えない日」 を数日間確保しましょう。
メールやチャットツールの通知は、スマートフォンの設定でオフに。
② 校務の「やらないことリスト」を決める
夏休みは、環境整備や指導案作成など“やりたいこと”が尽きません。 しかし今年は、タスクを詰め込むのをやめましょう。
「最低限これだけやれば2学期は回る」 という基準まで業務のハードルを下げてください。
③ 「学校以外のコミュニティ」に触れる
教員の世界は狭くなりがちです。 視野が狭まるとストレスを抱え込みやすくなります。
地元の友人、趣味のサークル、他業種のセミナーなど、 学校の肩書きを忘れて話せる場所 に足を運んでみましょう。
■ 2学期を乗り切るための「抱え込まない」マインド
メンタルを崩さないために最も大切なのは、 「チームで頼る」 という考え方です。
最近では、新人教員を一人で担任にさせない 「チーム担任制」を導入する自治体（横浜市など）も出てきています。 学校全体で負担を分散する流れは、少しずつですが始まっています。
2学期が始まったら、 しんどい時は迷わず同学年の先生や管理職に 「今、ここが大変です」 とアラートを出してください。
早くSOSを出すことこそが、 学級崩壊を防ぎ、子どもたちを守るプロの仕事です。
■ まとめ
今回のニュースは、教育界全体への強い警鐘です。 先生が倒れてしまっては、どれほど素晴らしい教育理念も意味を成しません。
まずはこの夏休み、 誰のためでもなく 「自分自身のため」 に時間とエネルギーを使ってください。
☆読者への問いかけ
心に余裕を取り戻し、また笑顔で子どもたちの前に立てる準備を整えていきましょう。
＃未来にGrande ＃教育は愛 ＃教員の働き方改革 ＃学校教員統計調査 ＃先生の笑顔が子どもの笑顔に
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